通过冥想缓解压力

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企业家有压力，而且压力往往很大。成为负责人确实有好处，但过度压力不是其中之一。美国心理学会指出，“长期处于压力之下的慢性压力会导致身体长期疲惫。”慢性压力的副作用包括炎症加重、紧张性头痛和偏头痛、呼吸困难、心脏病发作等。Amy K. Acupuncture 的老板 Amy Kuretsky 推荐冥想。 “我每天都会花时间冥想。有时是恢复性的 30 分钟，而其他日子我会确保在跳入淋浴之前至少快速冥想 5 分钟。”

Suja Juice 的联合创始人 Annie Lawless 喜欢以冥想开始新的一天。 “我起得很早，大约早上 5 点，做任何事情之前，我喜欢先冥想。我会花大约 30 分钟闭上眼睛，让自己沉浸在当下，让思绪飘过，让我的身心集中起来迎接新的一天。”

但为什么要冥想呢？据哈佛医学院神经学家萨拉·拉扎尔 (Sara Lazar) 称，“我查阅了相 科威特电报数据 关科学文献，发现冥想与压力减轻、抑郁、焦虑、疼痛和失眠减少以及生活质量提高有关。”萨拉对研究结果感兴趣，于是进行了自己的研究。她发现，持续的冥想可以以积极、可衡量的方式从物理上改变你的大脑。

萨拉发现大脑的四个区域变厚，这四个区域负责情绪调节、同理心、同情心、换位思考、学习、认知和记忆。她还发现控制人类“战斗或逃跑”本能并影响恐惧和压力的杏仁核萎缩了。

梅奥诊所承认冥想可以对情绪产生积极影响，并能控制多种疾病和障碍的身体症状，包括哮喘、癌症、焦虑和抑郁、心脏病和高血压。

最棒的是，开始冥想练习不需要花一分钱；你可以在任何地方进行。这种灵活性使其成为日程安排紧凑的忙碌人士的绝佳活动。有了如此引人注目的好处，冥想似乎是一件真正不费脑筋的事。