鉴于纤维对健康的显著益处，满足每日纤维摄入量建议非常重要。然而，对于许多人来说，从全食中获取足够的纤维可能很困难。这时纤维补充剂就可以发挥作用了。当常规饮食无法达到人们的纤维摄入量时，纤维补充剂可以帮助人们达到纤维摄入量的目标。
纤维补充剂有多种形式，包括粉末、胶囊、片剂和咀嚼片，人们可以根据自己的需要选择最方便的形式。
纤维补充剂如何支持肠道健康
近年来，肠道健康受到越来越多的关注，这是有充分理由的。研究表明，健康的肠道微生物群对整体健康至关重要，影响从消化到免疫功能甚至心理健康的一切。纤维作为有益肠道细菌的食物，在维持肠道健康方面发挥着关键作用。
益生菌：某些类型的纤维，例如菊 越南电报筛选 粉和低聚果糖 (FOS)，被归类为益生元。益生元可以滋养肠道中的有益细菌（益生菌），帮助增加它们的数量并维持健康的肠道菌群。
肠道蠕动：纤维补充剂还可以改善肠道蠕动，即食物通过消化道的过程。不溶性纤维可增加粪便的体积，有助于预防便秘并促进规律排便。
减少炎症：肠道慢性炎症与各种消化系统疾病有关，如肠易激综合征 (IBS) 和炎症性肠病 (IBD)。可溶性纤维，尤其是来自燕麦和车前草等来源的纤维，具有抗炎特性，可能有助于控制这些病症。