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虽然您面临的变化可能超出您的控制范围，但您有能力设计和简化日常工作以满足您的需求。例如，在变化或压力时期，我试图保持的三件主要事情是睡眠（如果可能的话八小时）、锻炼和摄入健康、清淡的食物。自从我最近搬到纽约市以来，我开展的其他日常活动包括散步和了解我的社区。

把照顾好自己放在首位。通过照顾好自己，您不仅可以帮助自己，还可以更好地支持和滋养您所爱的人。虽然这可能包括冥想、瑜伽或锻炼，但对于大多数人来说，这在日常生活中可能不现实。好吧。如果您有像我这样的小孩，请知道无论您的日程安排如何，自我保健和正念都可以相互联系。例如，当送孩子去学校或和他们一起去购物时，有机会通过有意 格鲁吉亚 whatsapp 数据​ 的对话、幽默或游戏来建立联系和玩耍（在我孩子这个年纪，我们做了很多“我间谍”的事情）。有时我会在睡觉前用舒缓油擦孩子的脚。这是每个人进行联系、治疗和放松（以及芳香疗法！）的最佳时机，作为自我护理和家庭护理的一部分。免责声明：情况并非总是如此。眼泪和崩溃可能而且将会发生，但这就是生活！

6. 访问您的网络

强大的支持网络对于帮助我们应对压力和变化至关重要。一项针对医学生的研究表明，那些得不到足够支持的人患抑郁症的风险更高。如果您正在应对重大压力源、疾病或损失，现在是时候联系您的支持网络和/或健康专业人员，他们可以在这个困难时期为您提供指导和支持。

熟悉新工作或新社区中的人可以帮助您更轻松地进行过渡。如果您换工作，请结识新同事。了解你的兴趣、爱好、好恶。您很有可能会遇到与您有共同兴趣并建立有意义的联系的人。

7. 建立新社区

当我在贝尔格莱德上小学时，我的国家爆发了战争。许多难民来到我的城市，其中一些就在我的学校。我和我最好的朋友自愿帮助我们班的一个难民女孩做作业。我永远不会忘记它的呈现距离和参与的难度。他刚刚失去了家园，与母亲一起逃亡。他不知道自己是否或何时能再次见到父亲。有一天，当我们教他时，我的猫走进了房间，我记得他脸上的喜悦。我记得她和我的猫玩耍时全神贯注地笑着。有时，正是这些微小的联系可以导致治愈的开始。