您还可以利用暂停来集中注意力，例如一次只进行一项活动。如果您喝水，请尝试这样做。如果你正在读一篇文章，请读到最后，不要打断其他事情。 培养注意力的另一种方法是处理日常任务，我们通常认为这些任务乏味且无趣。花 2-3 分钟完成这样的任务，然后花 5 分钟做一些更有趣和令人愉快的事情。将来，增加花在日常任务上的时间间隔，减少花在令人愉快的任务上的时间。
尝试使用应用程序在五分钟内即可在工作场所进 阿尔巴尼亚电话数据 行正念练习。甚至更少——花 2-3 分钟喝茶，想象自己是一个品酒师，专注于茶的味道、温度、质地，尝试放弃所有其他想在喝茶时出现在“场景”上的想法。品尝。 在过度劳累时帮助恢复体力的技巧 为了应对压力，你也要补充能量，恢复体力，振作起来。与此有所帮助。 “一杯咖啡”不仅是一种饮料，也是一种有助于激活身体的呼吸练习的名称。
通过鼻子快速吸气，通过嘴巴快速呼气。做几次5-6个呼吸周期的练习，你会感到温暖和能量涌动。这种呼吸方式有禁忌症；请以您的健康状况和常识为指导。 短暂的热身、手指和手掌的按摩、淋巴排毒练习或只是散步，就能让身体恢复活动感，缓解体内充血，恢复血液循环和氧气供应。如果你发现自己无法解决问题、谈判或原地踏步，请暂停你的工作。和你的对话者一起散步，也许就会找到解决方案。
听一首欢快的歌曲，与一个乐观的人交谈，做任何对你有用的事情来让自己充满能量。